Согласно последним исследованиям, дефицит витамина Д сопутствует метаболическим нарушениям и ожирению. Его устранение сегодня входит в стратегию похудения, что вполне обосновано. Ведь витамин Д активирует внутренние гены, влияющие на обмен веществ и жировую ткань, а также стимулирует выделение тепла, при котором организм сжигает больше калорий. Кроме того, солнечный витамин влияет на уровень сахара в крови, участвует в регуляции гормонов, связанных с аппетитом, поддерживает здоровье костей и мышц. Последние активно участвуют в метаболических процессах, потребляя энергию и помогая сжигать жировые запасы.
Статистика. Нехватку витамина Д испытывают жители всех регионов России – до 90% взрослых и до 80% детей. В связи с этим специалисты рекомендуют приём и контроль витамина Д на протяжении всего года, включая летний период.
! Оптимальная доза витамина Д назначается с учётом его исходного уровня и состояния организма. Бесконтрольный приём может навредить здоровью.
Чтобы оценить степень обеспеченности организма витамином Д, проводится лабораторное исследование «25-ОН витамин D общий». Кровь для данного анализа можно сдать в любом лабцентре ЦКДЛ ежедневно.
К сведению. Нормальная концентрация витамина Д в крови ещё не гарантирует стройности – борьба с лишним весом обязательно предполагает сбалансированное питание, физическую активность и правильный психологический настрой.
Важно. Достаточная обеспеченность витамином D является фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей, аутоиммунных расстройств, псориаза, диабета, депрессии, психоза и респираторных инфекций.
Исследования доказали, что достаточный уровень витамина Д уменьшает риск смерти от любых заболеваний на 50%. Люди при этом:
- практически не подвержены простудным заболеваниям
- на 43% реже страдают сердечными патологиями
- на 77% реже болеют раком
Вывод. Контроль уровня витамина D и его коррекция — одна из лучших инвестиций в долгосрочное здоровье.
Профилактическое назначение препаратов витамина D показано практически всем: беременным, новорожденным, школьникам, подросткам, спортсменам, взрослым и пожилым. Особенно же тем, кто в группе риска – к ним относятся и люди с ожирением.
Дефицит витамина Д у людей с лишним весом объясняется двояко:
Во-первых, он поглощается жировой тканью. Здесь происходит его распад и превращение в неактивную форму. Также уменьшается его образование в клетках и биодоступность.
Во-вторых, сам по себе недостаток витамина D способствует развитию ожирения и затрудняет снижение веса.
К тому же, люди с ожирением менее активны и реже бывают на солнце, а витамин Д, как известно, вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.
P.S. Витамин д (25-OH-D, кальциферол) участвует в формировании метаболизма в целом на этапе внутриутробного развития. В дальнейшем он способствует нормализации веса, в частности:
- активирует процесс расщепления жиров;
- улучшает чувствительность клеток к инсулину, что способствует использованию жировых запасов как источника энергии;
- снижает уровень инсулина, который регулирует уровень сахара в крови (высокий уровень данного гормона может привести к повышенному аппетиту, усилению накопления жировой ткани и рискам развития метаболического синдрома, ожирения и диабета);
- снижает уровень воспаления;
- играет важную роль в контроле чувства голода и аппетита;
- укрепляет иммунитет.
Статистика. Нехватку витамина Д испытывают жители всех регионов России – до 90% взрослых и до 80% детей. В связи с этим специалисты рекомендуют приём и контроль витамина Д на протяжении всего года, включая летний период.
! Оптимальная доза витамина Д назначается с учётом его исходного уровня и состояния организма. Бесконтрольный приём может навредить здоровью.
Чтобы оценить степень обеспеченности организма витамином Д, проводится лабораторное исследование «25-ОН витамин D общий». Кровь для данного анализа можно сдать в любом лабцентре ЦКДЛ ежедневно.
К сведению. Нормальная концентрация витамина Д в крови ещё не гарантирует стройности – борьба с лишним весом обязательно предполагает сбалансированное питание, физическую активность и правильный психологический настрой.
Важно. Достаточная обеспеченность витамином D является фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей, аутоиммунных расстройств, псориаза, диабета, депрессии, психоза и респираторных инфекций.
Исследования доказали, что достаточный уровень витамина Д уменьшает риск смерти от любых заболеваний на 50%. Люди при этом:
- практически не подвержены простудным заболеваниям
- на 43% реже страдают сердечными патологиями
- на 77% реже болеют раком
Вывод. Контроль уровня витамина D и его коррекция — одна из лучших инвестиций в долгосрочное здоровье.
Профилактическое назначение препаратов витамина D показано практически всем: беременным, новорожденным, школьникам, подросткам, спортсменам, взрослым и пожилым. Особенно же тем, кто в группе риска – к ним относятся и люди с ожирением.
Дефицит витамина Д у людей с лишним весом объясняется двояко:
Во-первых, он поглощается жировой тканью. Здесь происходит его распад и превращение в неактивную форму. Также уменьшается его образование в клетках и биодоступность.
Во-вторых, сам по себе недостаток витамина D способствует развитию ожирения и затрудняет снижение веса.
К тому же, люди с ожирением менее активны и реже бывают на солнце, а витамин Д, как известно, вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.
P.S. Витамин д (25-OH-D, кальциферол) участвует в формировании метаболизма в целом на этапе внутриутробного развития. В дальнейшем он способствует нормализации веса, в частности:
- активирует процесс расщепления жиров;
- улучшает чувствительность клеток к инсулину, что способствует использованию жировых запасов как источника энергии;
- снижает уровень инсулина, который регулирует уровень сахара в крови (высокий уровень данного гормона может привести к повышенному аппетиту, усилению накопления жировой ткани и рискам развития метаболического синдрома, ожирения и диабета);
- снижает уровень воспаления;
- играет важную роль в контроле чувства голода и аппетита;
- укрепляет иммунитет.
Наблюдения показывают, что регулярный прием витамина Д при сбалансированном питании обеспечивает лучший эффект похудения, чем строгие диеты на фоне дефицита 25-OH-D
Недостаток витамина Д грозит:
- развитием остеопороза
- мышечной слабостью, что затрудняет процесс сжигания жиров и термогенеза
- дисбалансом жирных кислот
- снижением скорости обменных процессов
Всё это может оказывать отрицательное влияние на процесс похудения и поддержку нормальной массы тела.
Рецепторы витамина D представлены практически во всех тканях организма человека, следовательно, он необходим для его функционирования.
Ссылки на источники:
https://pharmakolog.ru/blog/kak-vitamin-d-pomozhet-vam-pohudet-i-dostich-idealnoj-formy?ysclid=m60n2xatlq826763388
- развитием остеопороза
- мышечной слабостью, что затрудняет процесс сжигания жиров и термогенеза
- дисбалансом жирных кислот
- снижением скорости обменных процессов
Всё это может оказывать отрицательное влияние на процесс похудения и поддержку нормальной массы тела.
Рецепторы витамина D представлены практически во всех тканях организма человека, следовательно, он необходим для его функционирования.
Ссылки на источники:
https://pharmakolog.ru/blog/kak-vitamin-d-pomozhet-vam-pohudet-i-dostich-idealnoj-formy?ysclid=m60n2xatlq826763388
